ເປັນຫຍັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈຶ່ງຄວບຄຸມຍາກ?

ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiorespiratory ໂດຍການສະຫຼັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະຕ່ໍາ:

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ: ແລ່ນໄວ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີຢູ່ທີ່ 80-90% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕໍ່າ: ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍການແລ່ນ ຫຼືຍ່າງໄວ 1-2 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄ່ອຍໆຟື້ນຕົວ.

ໃນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ຂອງ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອັດ​ຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ແລ່ນ, ການ​ຕິດ​ຕາມ​ອັດ​ຕາ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ສາຍ​ຫນ້າ​ເອິກ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ຊ່ວຍ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ແຖບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍການຮັບຮູ້ສັນຍານໄຟຟ້າອ່ອນໆທີ່ຜະລິດໂດຍຫົວໃຈດ້ວຍການຫົດຕົວແຕ່ລະຄົນຜ່ານ electrodes ໃນຫນ້າເອິກ.

ການວັດແທກນີ້ຖືວ່າຖືກຕ້ອງຫຼາຍເພາະມັນສະທ້ອນເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈໂດຍກົງ.

ວິທີການນໍາໃຊ້:

ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ແຖບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແນະນໍາໃຫ້ປຽກ electrode ດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການນໍາໄຟຟ້າແລະຮັບປະກັນການສົ່ງສັນຍານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວນໃສ່ແຖບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍກົງຢູ່ລຸ່ມ sternum, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໃກ້ຊິດກັບຜິວຫນັງ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ສູງເກີນໄປຫຼືຕ່ໍາເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ການວັດແທກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສັງເກດເວລາທີ່ແທ້ຈິງຂອງການປ່ຽນແປງຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ການປັບຕົວໃຫ້ທັນເວລາຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.