ເປັນຫຍັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນການແລ່ນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ?

ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມແບບໄລຍະຫ່າງ

ການຝຶກຊ້ອມແບບເປັນໄລຍະແມ່ນວິທີການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ລະບົບຫາຍໃຈໂດຍການສະຫຼັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຕ່ຳ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ: ການແລ່ນໄວເປັນເວລາ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີ ທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ 80-90%.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ຳ: ຕາມດ້ວຍການແລ່ນ 1-2 ນາທີ ຫຼື ຍ່າງໄວເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄ່ອຍໆຟື້ນຕົວ.

ໃນຂະບວນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນການແລ່ນ, ສາຍຮັດໜ້າເອິກຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນເຄື່ອງມືຊ່ວຍທີ່ສຳຄັນ.

ວິທີການເຮັດວຽກ: ແຖບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຄິດໄລ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍການຮັບຮູ້ສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ອ່ອນແອທີ່ເກີດຈາກຫົວໃຈພ້ອມກັບການຫົດຕົວແຕ່ລະຄັ້ງຜ່ານເອເລັກໂຕຣດໃນໜ້າເອິກ.

ການວັດແທກນີ້ຖືວ່າຖືກຕ້ອງຫຼາຍເພາະມັນສະທ້ອນໂດຍກົງເຖິງກິດຈະກຳຂອງຫົວໃຈ.

ວິທີການໃຊ້:

ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ແຖບວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແນະນຳໃຫ້ເອົານ້ຳໃສ່ຂົ້ວໄຟຟ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມນຳໄຟຟ້າ ແລະ ຮັບປະກັນການສົ່ງສັນຍານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວນໃສ່ແຖບວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ລຸ່ມກະດູກໜ້າເອິກໂດຍກົງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສຳຜັດກັບຜິວໜັງຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຕຳແໜ່ງທີ່ສູງເກີນໄປ ຫຼື ຕ່ຳເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ການວັດແທກບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ໃນຂະບວນການອອກກຳລັງກາຍ, ການສັງເກດການປ່ຽນແປງຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາຈິງ, ການປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ທັນເວລາ