ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປໂດຍການນຳສະເໜີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຝຶກຊ້ອມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຕິດຕາມກວດກາມັນ. ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ເຊັ່ນ: ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະທາງລອຍນ້ຳ) ຈະນຳຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າມາໃຫ້ທ່ານເມື່ອທ່ານວາງແຜນມັນໂດຍຄຳນຶງເຖິງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຂອງເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະ ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດໂດຍການເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບທ່ານບໍ?
ແນ່ນອນ! ໃຫ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງ... ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ສຳຄັນ, ເປັນຈິງ, ແລະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນການລະບຸ ແລະ ວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃນການອອກກຳລັງກາຍໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອຄິດໄລ່ໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງແລ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ ຫຼື ເກີນລະດັບຄວາມແຂງແຮງໃນປະຈຸບັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ການຕິດຕາມຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນສຳຄັນ ແລະ ມີຄຸນຄ່າເມື່ອປະເມີນສະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມ ແລະ ລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ.ຊິລີຟສະເໜີອຸປະກອນອັດສະລິຍະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ລວມທັງສາຍຮັດໜ້າເອິກວັດແທກການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ECG, ສາຍແຂນວັດແທກການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ PPG, ການຕິດຕາມສຸຂະພາບປາຍນິ້ວມື, ແລະອື່ນໆ. ໂດຍການໃຊ້ເຊັນເຊີທີ່ມີຄວາມແມ່ນຍໍາສູງ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາຈິງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບ IOS/Android, ຄອມພິວເຕີ, ANT+ ແລະອຸປະກອນອື່ນໆ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນ ແລະ ເບິ່ງຂໍ້ມູນໄດ້, ເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລອງມາເບິ່ງຂໍ້ດີຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈກັນ.
1: ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄໍາຕິຊົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຄວາມຮັບຮູ້ຄືພະລັງບໍ?" ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະມີການປະເມີນຜົນ ແລະ ຕົວຊີ້ບອກທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໝາຍເຖິງການເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືສະເໝີໄປ. ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຄຳຕິຊົມທີ່ເປັນກາງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ມັນໃນຂະນະທີ່ເຜົາຜານແຄລໍຣີໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງເຊັ່ນ: ວຽກບ້ານ, ການຍ່າງປ່າ, ແລະອື່ນໆ.
2: ການຝຶກຊ້ອມເພື່ອຄວາມປອດໄພ
ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ມັນຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ມີອຸປະກອນນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢຸດ ຫຼື ພັກຜ່ອນ. ສັນຍານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍ ແລະ ຊັດເຈນ. ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ, ພັກຜ່ອນ, ຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະ ສະຫຼຸບຊຸດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
3: ລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ດີຂຶ້ນ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຟື້ນຕົວແມ່ນຕົວຊີ້ບອກເຖິງອັດຕາການຕາຍຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມການຟື້ນຕົວຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼືບໍ່. ການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຟື້ນຕົວ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເວລາຟື້ນຕົວທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຝຶກຊ້ອມເກີນໄປ. ໂຊກດີ, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຟື້ນຕົວຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນໄດ້ທຸກໆມື້ ຫຼື ອັບໂຫຼດມັນໃສ່ບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
4: ປັບປ່ຽນການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໄວ
ບາງຄົນພົບວ່າເຂົາເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍໜັກຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມີໃຫ້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນກາງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປັບຄວາມເຂັ້ມ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານເບິ່ງເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຕ່ຳກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປັບຕົວກັບຄືນສູ່ລະດັບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເສຍເວລາອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກວດສອບເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມລົງເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄູຝຶກຂອງທ່ານ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າເວລາໃດຄວນຖອຍຫຼັງ ແລະ ເວລາໃດຄວນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມ! ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຳນົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸ ແລະ ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເວລາທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມປອດໄພໃນການອອກກຳລັງກາຍ.
5: ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບາງອັນມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ
ຖ້າທ່ານເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງ Chileaf Electronics, ທ່ານຈະພົບເຫັນເຄື່ອງວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບາງອັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ,ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທີມງານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ ແລະ ບັນທຶກຂໍ້ມູນໄວ້ໃນພື້ນຫຼັງ, ລວມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະເລ່ຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: ຂໍ້ມູນແຄລໍຣີ່ ແລະ ການນັບບາດກ້າວ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງພື້ນທີ່ເປົ້າໝາຍສຳລັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້, ແລະ ທັນທີທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢູ່ນອກພື້ນທີ່ທີ່ກຳນົດໄວ້, ເຄື່ອງຕິດຕາມຈະເລີ່ມສົ່ງສຽງດັງ. ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບາງລຸ້ນຍັງມີໜ້າທີ່ຕິດຕາມອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ເຊັ່ນ:ຈໍພາບສາຍແຂນ CL837, ຈໍສະແດງຜົນປາຍນິ້ວມື CL580, ແລະ tໂມງຕິດຕາມອົກຊີເຈນໃນເລືອດ he XW100ຟັງຊັນເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພາບລວມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບລະບຽບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນໜຶ່ງໃນຫຼາຍວິທີໃນການຕິດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການດູແລສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຮຸ່ນໃໝ່ກວ່າຍັງຕິດຕາມແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ ແລະ ສະເໜີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເໝາະສົມເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດ.
ເວລາໂພສ: ມິຖຸນາ-07-2023
