ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໃນລະດັບຕໍ່ໄປໂດຍການແນະນຳການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຝຶກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຕິດຕາມມັນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ໄລຍະເວລາລອຍນ້ຳ) ຈະເຮັດໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີກວ່າເມື່ອທ່ານວາງແຜນມັນດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຂອງ aຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານບໍ?
ແນ່ນອນ! ໃຫ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງ ... ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຈິງ, ແລະຖືກຕ້ອງເພື່ອກໍານົດແລະວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດຂອງເຈົ້າຫຼືເກີນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໃນປະຈຸບັນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຕົວທ່ານເອງ. ການຕິດຕາມຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນແລະມີຄຸນຄ່າໃນເວລາທີ່ການປະເມີນສະພາບທາງຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ.ຊິລີຟສະໜອງອຸປະກອນອັດສະລິຍະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ລວມທັງອັດຕາຫົວໃຈ ECG ສາຍເອິກ, ສາຍແຂນ PPG ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງນິ້ວມື, ແລະອື່ນໆອີກ. ການນໍາໃຊ້ເຊັນເຊີຄວາມລະອຽດສູງ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ, ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບ IOS / Android, ຄອມພິວເຕີ, ANT+ ແລະອຸປະກອນອື່ນໆ, ເພື່ອບັນລຸການເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນແລະການເບິ່ງ, ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງຂໍ້ດີຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ.
1: ແຫຼ່ງຄໍາຕິຊົມຄົງທີ່
ເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ຄວາມຮັບຮູ້ຄືພະລັງບໍ?" ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າການໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະມີການປະເມີນຜົນທີ່ຊັດເຈນແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສະເຫມີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ. ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຈະໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນທີ່ມີຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໃນຂະນະທີ່ເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງເຊັ່ນ: ວຽກບ້ານ, ການຍ່າງປ່າ, ແລະອື່ນໆ.
2: ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມປອດໄພ
ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການອອກແຮງງານດົນເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງມືນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດ ຫຼືພັກຜ່ອນເວລາໃດ. ສັນຍານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍແລະຊັດເຈນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ, ພັກຜ່ອນ, ຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະສະຫຼຸບຊຸດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
3: ປັບປຸງລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງອອກກຳລັງກາຍສະໝໍ່າສະເໝີ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະຫຼຸດລົງໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ດ້ວຍເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຟື້ນຕົວແມ່ນຕົວຊີ້ບອກອັດຕາການຕາຍຂອງ cardiovascular ທີ່ສູງຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມການຟື້ນຕົວຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼືບໍ່. ການປ່ຽນແປງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນການຟື້ນຟູ, ແລະການກະຕຸ້ນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນເວລາຟື້ນຕົວ, ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປ. ໂຊກດີ, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ງ່າຍ. ດ້ວຍເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນປະຈຳວັນ ຫຼືອັບໂຫຼດມັນໃສ່ບັນທຶກການຝຶກຂອງທ່ານ.
4: ປັບການອອກກຳລັງກາຍດ່ວນ
ບາງຄົນພົບວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາມີເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ສະເໜີໃຫ້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຂໍ້ມູນຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານເບິ່ງເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປັບຕົວກັບຄືນສູ່ເຂດຂອງທ່ານໄດ້ໄວ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້, ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າບໍ່ເສຍເວລາໃນການເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງເວລາທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນໄປແລະຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄູຝຶກສອນຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານໃນເວລາທີ່ຈະດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເວລາທີ່ຈະສູບມັນຂຶ້ນ! ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸແລະຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ເຂົ້າໃນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມປອດໄພຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
5: ບາງຕົວຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃຫ້ຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ
ຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງ Chileaf Electronics, ທ່ານຈະພົບເຫັນເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ,ຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທີມງານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນ ແລະບັນທຶກຂໍ້ມູນໃນພື້ນຫຼັງ, ລວມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສະເລ່ຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ ແລະ ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຄື່ອງຕິດຕາມສາຍແຂນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ມີຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: ຂໍ້ມູນແຄລໍລີ່ແລະການນັບຂັ້ນຕອນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງພື້ນທີ່ເປົ້າຫມາຍສໍາລັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະທັນທີທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ນອກພື້ນທີ່ທີ່ກໍານົດໄວ້, ຈໍສະແດງຜົນຈະເລີ່ມສຽງດັງ. ບາງເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຍັງມີຫນ້າທີ່ຕິດຕາມອົກຊີໃນເລືອດເຊັ່ນ:ຕິດຕາມກວດກາສາຍແຂນ CL837, ຈໍສະແດງຜົນນິ້ວມື CL580, ແລະ tລາວ XW100 ໂມງຕິດຕາມອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ຟັງຊັນເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຮູບພາບທີ່ສົມບູນແບບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແມ່ນໜຶ່ງໃນຫຼາຍວິທີໃນການຕິດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະປອດໄພທີ່ສຸດໃນການດູແລສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຮູບແບບໃຫມ່ໆຕິດຕາມກວດກາພະລັງງານທີ່ເຜົາໄຫມ້ແລະສະເຫນີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດວຽກອອກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 07-07-2023
