ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນການແນະນໍາການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ໄປໃນວິທີທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍແລະຕິດຕາມກວດກາ. ປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ເວລາທີ່ໄລຍະເວລາຂອງການລອຍນ້ໍາ) ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າເມື່ອທ່ານວາງແຜນມັນດ້ວຍອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືຂໍ້ດີຂອງ aກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວິທີການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ.
ການກວດສອບອັດຕາການຕິດຕາມກວດກາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທ່ານບໍ?
ແນ່ນອນ! ໃຫ້ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງ ... ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງທ່ານແມ່ນການລະບຸແລະວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ເພື່ອຄິດໄລ່ໃນວັນໃດຫນຶ່ງ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດຂອງທ່ານຫຼືເກີນລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈຸບັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ການຕິດຕາມຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະມີຄຸນຄ່າໃນເວລາທີ່ປະເມີນສະພາບຮ່າງກາຍແລະລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໂດຍລວມ.ເຜັດສະເຫນີອຸປະກອນທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ລວມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ECG, ອັດຕາສ່ວນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ PPG, ການກວດສອບ Health Health Healthແລະອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ແກັບທີ່ມີຄວາມພີ້, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຫມາະສົມກັບ iOS / android, android, ords ords, ເພື່ອບັນລຸຄວາມຕ້ອງການຂອງປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມໄດ້ປຽບຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
1: ແຫຼ່ງຂອງຄໍາຕິຊົມທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ
ເຄີຍໄດ້ຍິນຄໍາສັບ "ການຮັບຮູ້ແມ່ນພະລັງງານບໍ?" ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການໃສ່ລະບົບກວດສອບອັດຕາການສຶກສາຈະມີການປະເມີນຜົນທີ່ຊັດເຈນແລະສະແດງເຖິງສະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງຕົວຊີ້ບອກເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືສະເຫມີໄປ. ການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດປະສົງກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງເຜົາຜານພະລັງງານໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງຄືກັບການເຮັດວຽກບ້ານ, ຍ່າງປ່າ, ແລະອື່ນໆ
2: ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຄວາມປອດໄພ
ຖ້າທ່ານມີຄະແນນຫົວໃຈ, ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກການເຮັດວຽກທີ່ຍາວນານແລະບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງມືນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ວ່າເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຢຸດຫຼືພັກຜ່ອນ. ສັນຍານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນລະດັບຫົວໃຈ Money Monitor ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງນີ້ເປັນທາງເລືອກງ່າຍແລະຊັດເຈນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ, ພັກຜ່ອນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະສັງເກດເບິ່ງຊຸດທີ່ທ່ານເຮັດ.
3: ລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ດີຂື້ນ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກາຍເປັນຄົນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແມ່ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ດ້ວຍການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການຟື້ນຟູຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວອັດຕາສ່ວນການຟື້ນຕົວຂອງຄວາມເປັນຈິງ, ເຄື່ອງຫມາຍສໍາລັບອັດຕາການຕາຍຂອງຫົວໃຈທີ່ສູງກວ່າ, ເຊິ່ງມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມການຟື້ນຕົວຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ບັດກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ການປ່ຽນແປງໃນອັດຕາການຟື້ນຕົວຂອງການຟື້ນຕົວ, ແລະການຊຸກຍູ້ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນເວລາຟື້ນຟູ, ອາດເປັນສັນຍານຂອງການເກີນຄວາມເຊື່ອ. ໂຊກດີ, ການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຮັດໃຫ້ການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫາຍໃຈງ່າຍ. ດ້ວຍຈໍລະດັບຫົວໃຈທີ່ກ້າວຫນ້າ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກຂໍ້ມູນທຸກໆວັນຫຼືອັບລົງໃນບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
4: ເຮັດການປັບຕົວດ່ວນ
ບາງຄົນຄົ້ນພົບວ່າພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍຫນັກກວ່າເມື່ອພວກເຂົາມີຄວາມຄິດເຫັນອັດຕາການສະເຫນີເວລາ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້, ກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຂໍ້ມູນຈຸດປະສົງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບຄວາມເຂັ້ມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງທີ່ຫົວຂໍ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສັງເກດວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຕໍ່າກ່ວາປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດຂອງທ່ານໄດ້ໄວ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕິດຕາມຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເສຍເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກວດສອບໄດ້ເມື່ອອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນໄປແລະຫຼຸດຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍເກີນໄປເພື່ອຫລີກລ້ຽງການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ອັດຕາການຮຽນແບບຫົວໃຈເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄູຝຶກຂອງທ່ານ. ມັນຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນເວລາທີ່ຈະດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເວລາທີ່ຈະຈັກສູບນ້ໍາ! ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບັນລຸແລະຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານໃສ່ເຂົ້າໃນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
5: ບາງຄົນຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະເຫນີຄຸນລັກສະນະເພີ່ມເຕີມ
ຖ້າທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມເວັບໄຊທ໌ຂອງຈີຕອນຂອງຈີຕອນ, ທ່ານຈະພົບກັບຄະແນນຂອງຫົວໃຈບາງຢ່າງທີ່ມີຄຸນລັກສະນະເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕິດຕາມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ,ຈໍພາບອັດຕາການຫົວໃຈຂອງທີມງານສາມາດຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງນັກຮຽນຫຼາຍຄົນໃນເວລາດຽວກັນແລະປະຫຍັດຂໍ້ມູນໃນພື້ນຫລັງ, ລວມທັງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະເລ່ຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງລະດັບສູງສຸດແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາຫົວໃຈ, ມີຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີພະລັງງານແລະການນັບຂັ້ນຕອນ, ໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍອັດຕາສ່ວນຂອງທ່ານ, ແລະຕິດຕາມກວດກາຢູ່ນອກບໍລິເວນທີ່ກໍານົດໄວ້, ຕິດຕາມກວດກາຈະເລີ່ມເບື່ອຫນ່າຍ. ບາງເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈກໍ່ມີຫນ້າທີ່ຕິດຕາມກວດກາອົກຊີໃນເລືອດ, ເຊັ່ນວ່າຈໍລະບົບ CL837 ຈໍ, The CL ຂະເຫມນ້ໍາຫນັກນິ້ວມື, ແລະ tໂມງການຕິດຕາມກວດກາອົກຊີໃນເລືອດ. ຫນ້າທີ່ເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ພາບພົດທີ່ສົມບູນແບບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະການວິເຄາະຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປ່ຽນລະບອບອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການກວດສອບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍວິທີໃນການຕິດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງການເຮັດວຽກ. ມັນແມ່ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ແບບເກົ່າໃຫມ່ກວ່າເກົ່າຕິດຕາມພະລັງງານທີ່ມີໄຟໄຫມ້ແລະສະເຫນີຄຸນລັກສະນະເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດ.
ເວລາໄປສະນີ: Jun-077-2023
