ຄວາມລຶກລັບຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ

ກຸນແຈສູ່ການປົດລັອກສຸຂະພາບ

1,ຄູ່ມື HRV ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ

ໃນຂະບວນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ພວກເຮົາມັກມອງຂ້າມຕົວຊີ້ວັດທີ່ສຳຄັນຂອງຊີວິດ - ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຕົວກຳນົດສຸຂະພາບທີ່ມັກຖືກມອງຂ້າມ ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: ຄວາມແປປ່ວນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (HRV).

2,ຄຳນິຍາມຂອງ HRV ແລະຄວາມສຳຄັນຂອງມັນ

HRV ໝາຍເຖິງລະດັບການປ່ຽນແປງຂອງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສະທ້ອນເຖິງຄວາມສາມາດຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດໃນການຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນມາດຕະການທີ່ສຳຄັນຂອງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຟື້ນຕົວ. ລະດັບ HRV ທີ່ສູງໂດຍທົ່ວໄປຊີ້ບອກເຖິງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທີ່ດີ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບ HRV ຕ່ຳອາດຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງສົນໃຈ HRV? 

1,ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ:ໂດຍການຕິດຕາມ HRV, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ແບບເວລາຈິງ ແລະ ໃຊ້ມາດຕະການຜ່ອນຄາຍ ຫຼື ການປັບຕົວທີ່ສອດຄ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

2,ແຜນການຝຶກອົບຮົມ:ສຳລັບນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ, HRV ສາມາດນຳພາການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ສະພາບຂອງການຝຶກຊ້ອມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປ.

3,ໜ້າທີ່:ການກວດ HRV ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຄາດຄະເນການພະຍາກອນຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ພະຍາດຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ພະຍາດກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນດັດຊະນີທີ່ສໍາຄັນໃນການປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງປະສາດອັດຕະໂນມັດຂອງຫົວໃຈ.

ວິທີການຕິດຕາມກວດກາ HRV

HRV ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມໂດຍລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງປະກອບມີລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກ ແລະ ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກ (ເສັ້ນປະສາດເວກັສ). ລະບົບປະສາດຊິມພາເທຕິກຈະເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ລະບົບປະສາດພາຣາຊິມພາເທຕິກຈະເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ. ການພົວພັນລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຕາມທຳມະຊາດຂອງຊ່ວງເວລາຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ສາຍຮັດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບສະພາບແວດລ້ອມກິລາ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຜົນການຝຶກຊ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາຍຮັດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (HRV), ເຊິ່ງເປັນມາດຕະການທີ່ສຳຄັນຂອງກິດຈະກຳຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ ແລະ ສະພາບການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ດີຂອງສາຍຮັດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນວ່າພວກມັນມີຄວາມແມ່ນຍຳສູງເພາະວ່າພວກມັນວັດແທກສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ຜະລິດໂດຍຫົວໃຈໂດຍກົງ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ?

1,ການຕິດຕາມກວດກາຄວາມແມ່ນຍໍາສູງ:ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີເຊັນເຊີ ແລະ ຊອບແວທີ່ທັນສະໄໝເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວາມໜ້າເຊື່ອຖືຂອງຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ HRV.

2, ຂໍ້ມູນແບບເວລາຈິງ: ເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຂໍ້ມູນໄດ້ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ການຈັດການສຸຂະພາບສະດວກຂຶ້ນ, ແລະ ການໂອນຂໍ້ມູນໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ວິນາທີ.

ຄວາມກ້າວໜ້າຂອງວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງນັກກິລາທຸກຄົນ, ແລະ ການຕິດຕາມກວດກາ HRV ຈະກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ກິລາມືອາຊີບ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າ ໂດຍການເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ HRV ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາ HRV ທີ່ກ້າວໜ້າ, ຜູ້ຄົນຫຼາຍຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ.