ຂ່າວ

ກຸນແຈໃນການປົດລັອກສຸຂະພາບ

ໃນຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງຂ້າມຕົວຊີ້ວັດທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ - ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ໃນມື້ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນຕົວກໍານົດສຸຂະພາບທີ່ມັກເບິ່ງຂ້າມເລື້ອຍໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາຫົວໃຈ (HRV).

2,ຄໍານິຍາມຂອງ HRV ແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ

HRV ຫມາຍເຖິງລະດັບຂອງການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດໃນການກໍານົດລະບົບຫົວໃຈ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມກົດດັນແລະຟື້ນຕົວ. HRV ໃນລະດັບສູງໂດຍທົ່ວໄປຊີ້ບອກເຖິງສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຕ່ໍາອາດຈະສະແດງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ hrv?

1,ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ:ໂດຍການຕິດຕາມກວດກາ HRV, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາຈິງແລະໃຊ້ເວລາການພັກຜ່ອນຫລືມາດຕະການປັບທີ່ສອດຄ້ອງກັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

2,ແຜນການຝຶກອົບຮົມ:ສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ, HRV ສາມາດນໍາພາການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະສະພາບການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ.

3,ຫນ້າທີ່:HRV ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຄາດຄະເນການຄາດຄະເນຂອງໂຣກຫົວໃຈ, ລວມທັງພະຍາດ cardiovascular, arrhythmia ແລະພະຍາດ myocardthmia. ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາດັດສະນີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະປະເມີນຜົນປະສາດທີ່ປະສາດຂອງຕົນເອງ.

ວິທີການຕິດຕາມກວດກາ HRV

HRV ແມ່ນຖືກຄວບຄຸມຕົ້ນຕໍໂດຍລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງປະກອບມີລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະ paraseypaticle (ສານປະສາດຊ່ອງຄ້ໍາ). ລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກະຕຸ້ນໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ລະບົບປະສາດ parasympathetic ກະຕຸ້ນໃນສະພາບການຜ່ອນຄາຍ, ໃຫ້ອັດຕາການຜ່ອນຄາຍຊ້າລົງ. ການພົວພັນລະຫວ່າງສອງສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງທໍາມະຊາດໃນໄລຍະຫ່າງຂອງຫົວໃຈ.

ວົງດົນຕີອັດຕາການເຕັ້ນແມ່ນເຫມາະສົມກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງກິລາແລະການຝຶກອົບຮົມຫລາກຫລາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງທີ່ຕ້ອງການກວດສອບຜົນໄດ້ຮັບຂອງຫົວໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວົງແຫວນຂອງຫົວໃຈສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງຫົວໃຈ (ເຊິ່ງເປັນມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນຂອງກິດຈະກໍາລະບົບປະສາດທີ່ເປັນເອກະລາດແລະສະພາບການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ປະໂຫຍດຂອງວົງດົນຕີອັດຕາການເຕັ້ນແມ່ນພວກມັນມີຄວາມຖືກຕ້ອງສູງເພາະວ່າພວກມັນວັດແທກສັນຍານໄຟຟ້າໂດຍກົງທີ່ຜະລິດໂດຍຫົວໃຈ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຍັງ

1,ການກວດສອບຄວາມແມ່ນຍໍາສູງ:ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເທັກໂນໂລຢີ Sensor ແລະຊອບແວຂັ້ນສູງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງອັດຕາຫົວໃຈແລະຂໍ້ມູນ HRV.

2, ຂໍ້ມູນເວລາຈິງ: ເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຂໍ້ມູນທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບມີຄວາມສະດວກ, ແລະການໂອນຂໍ້ມູນຕໍ່ວິນາທີ.

ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບນັກກິລາທຸກໆຄົນ, ແລະການກວດສອບ HRV ຈະກາຍເປັນສ່ວນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະກິລາມືອາຊີບ. ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າໂດຍການຄາດຄະເນຄວາມຮັກຂອງ HRV ແລະເຂົ້າໃຈອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາແບບພິເສດ, ປະຊາຊົນຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນແລະມີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.