ເມື່ອການເຄື່ອນໄຫວກາຍເປັນຕົວເລກທີ່ຊັດເຈນ
-NO ອ້າງອີງເຖິງປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ແທ້ຈິງ: ຂ້ອຍເຄີຍແລ່ນຄືກັບໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຫົວຈົນວ່າໂມງຂອງຂ້ອຍສະແດງໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ 15 ນາທີ. "ພຽງແຕ່ 15 ນາທີ." ພຽງແຕ່ 15 ນາທີ. " ຖືກຕ້ອງໃນນາທີ, ລະຫັດສີ: "ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າປະສິດທິພາບທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນຂອງຂ້ອຍ plummets 63 ເປີເຊັນເມື່ອອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຂ້ອຍເກີນ 160. "
1.Sevent--ຫ້າສ່ວນຮ້ອຍຂອງການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນໃນໄລຍະການແລ່ນມາລາທອນເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາ (Annals of Meristry of Medicine).
ການທົດລອງສະຖາບັນການແຂ່ງຂັນກິລາແຟງລັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມອີງຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ vo2 max ໃນ 3 ເດືອນ 2.1 ເທົ່າກັບຄູຝຶກແບບດັ້ງເດີມ.
3. "" ບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ "ອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫຼອກລວງ - ເມື່ອອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຖືກປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ 10% ສູງກວ່າພື້ນຖານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກ Syndrome ໂດຍ 300%.
Primitivism: ຄວາມສຸກກິລາຖືກຂ້າໂດຍຂໍ້ມູນ
-Ssert Runner Dictation: "ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຈັບໂມງຂອງຂ້ອຍຢູ່ເທິງພູຫິມະ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີຊີວິດຢູ່"
Yoga Instrector Li Fei ບັນທຶກວິດີໂອໃນຂະນະທີ່ນາງໄດ້ຮັບພະບັນກະລະຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ການລ່າສັດຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຕື່ນຕົວ
ໃສ່ກັບດັກຂໍ້ມູນ:ອີງຕາມການສໍາຫຼວດໂດຍສະມາຄົມພະນັກງານນັກກາຍຍະກອນກິລາອາເມລິກາ, ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນ "ບໍ່ແມ່ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງພວກເຂົາ" ແລະແທນທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ຈຸດຕາບອດສ່ວນບຸກຄົນ:ຄາເຟອີນ, ອຸນຫະພູມແລະແມ່ນແຕ່ສະຖານະພາບຄວາມສໍາພັນສາມາດບິດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ສະແດງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງນັກກິລາຫນຶ່ງນັກກິລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ "ຮວງ" ທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງລາວໄດ້ຜ່ານໄປໃນຕອນເຊົ້າຂອງລາວ.
ວິກິດການທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ:ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບໂຣກ neurological ຢືນຢັນວ່າການຢັ້ງຢືນໃນການເອື່ອຍອີງໃນການເອື່ອຍອີງໃນສັນຍານສາຍຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈຂອງສະຫມອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລັບຂອງສະຫມອງແລະຫາຍໃຈເລິກ.
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມຫມາຍຂອງຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈ
ນັກຂຽນໂປແກຼມອາຍຸ 35 ປີຊື່ວ່າ La Chen
ການກວດຮ່າງກາຍປີສຸດທ້າຍພົບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຫມໍໄດ້ຂໍໃຫ້ລາວ jog ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນໂຍນແລະປວດທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍແລ່ນໄປ, ຈົນຂ້ອຍໄດ້ຊື້ໂມງກິລາ.
"ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຖິງ 180 ເມື່ອຂ້ອຍພຽງແຕ່ແລ່ນເຂົ້າມາໃນລະດັບ 140-150, ສູນເສຍ 12 ເດືອນໃນສາມເດືອນ, ແລະຢາຕ້ານອາຫານສັດໄດ້ຢຸດ."
ໃນເວລາທີ່ Marathon rookie ທ່ານໄດ້ແລ່ນມ້າທັງຫມົດເປັນເທື່ອທໍາອິດ, ລາວໄດ້ສັ່ນສະເທືອນຢ່າງກະທັນຫັນ - ລາວບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເລີຍວ່າມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເກີນ 190.
"ຫ້ານາທີຫຼັງຈາກການຢຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າທັນທີທັນໃດໄດ້ຮັບສາຍຕາດໍາແລະຮາກ. ທ່ານຫມໍບອກວ່າຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢຸດທັນເວລາ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ."
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະພວກເຂົາມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຄາດຝັນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?
ຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈທີ່ຍາກທີ່ສຸດ:
1. ສໍາລັບທຸກໆ 5 ນັດ / ນາທີຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການພັກຜ່ອນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ຫຼຸດລົງ 13%
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເກີນກໍານົດ (220-Age) x0.9 ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຕາຍຢ່າງກະທັນຫັນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ
ສ່ວນຮ້ອຍຂອງການບາດເຈັບຂອງກິລາເກີດຂື້ນໃນລັດ "ຄວາມຮູ້ສຶກດີ"
"ຜູ້ທີ່ໃສ່ວົງແຫວນຂອງຫົວໃຈທີ່ຫົວເລາະຂອງຄົນອື່ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຫົວຂວັນຄວາມໂລບມາກຂອງຄົນອື່ນບໍ່ເຄີຍກົດປຸ່ມ Mount Everest ບໍ່ເຄີຍກົດປຸ່ມຂອງອຸປະກອນໃດຫນຶ່ງ."
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈບໍ່ຄວນເປັນຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າຫນຶ່ງໃນກຸນແຈທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບາງຄົນຕ້ອງການກະແຈເປີດປະຕູ, ບາງຄົນກໍ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນປ່ອງຢ້ຽມ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເລືອກແລະສາມາດເລືອກໄດ້.
ເວລາໄປສະນີ: Feb-12-2025
